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R-T-A Diary

リアルタイムアタックな日記では無く、日々をアクセル全壊で空ぶかしをしている様な日記ですので、間違われた方はCTRL+Wで。。

4.5min/Km

日課のランニングのペースですが、大体4.75min/Kmがアベレージ。
ペースアップすると4.55~4.65min/Km辺りです。
調子が良いと件名にある4.5min/Kmくらい出るんですが、
このペースで走っているとまだまだ肺活量不足なのか、
何時も走っているコースの7km地点辺りで呼吸難になってくる。
その辺からペースダウンしてしまっていると思うので、
結果的に10Kmの総走行距離で、4.75min/Kmになってしまう。
何とか4.3min/Kmくらいにはしたい物だが、
しばらくは走りこまないと無理そう・・・。

速い人は3分台とかって話を聞くと、
どんだけ速いのかが実感出来ます。